oliwa z

[...] Pompki w podporze tyłem 26/26/26/27 Uginanie ze sztangą 24/24/24/25 http://www.youtube.com/watch?v=iHTxBvHegKs&feature=youtu.be http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www32.zippyshare.com/scaled/18553521/file.html Twaróg + wiórki kokosowe + oliwa z oliwek + warzywa http://www16.zippyshare.com/scaled/38742052/file.html

Dobra po małych poprawkach wyglada to mniej wiecej tak, nie udalo sie zbic ponizej 3000 ale pewnie w praniu zje sie mniej Sniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 150g Jabłko 100g Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 100g 600g B44 T20 W129 882kcal II Sniadanie Szynka wieprzowa gotowana 40g Chleb żytni razowy 100g Ogórek 75g [...]

Czyli ldl jest ok a hdl niski? Rozumiem zeby dodać do diety wiórki migdały oliwa z oliwek olej lniany orzechy?

do szkoły taki koktajl bedzie dobry ? -jabłko -ser biały -maślanka -1 jajko -łyżka kakao rozpuszczalnego -ryż -oliwa z oliwek ( trzeba skoro dałem jajko? ) to wszystko mieści sie w 700ml shakerze Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-25 13:28:26

[...] szybkowchlanialne np.piers/chuda wolowina lub tunczyk z wody,i troche warzyw bez tluszcy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22 *ser biały 100 gram może być rybka J *oliwa z oliwek *mleko 3,2% szklanka 220 g mleko wywal wchodzisz na cykl z witaminkami a o diecie za bardzo pojecia nie masz,liczyles zapotrzebowanie kcal,jaki rozklad [...]

[...] II 90g 6 Kromki chleba żytniego jasnego 50g kurczaka 50g Migdały 13:30 Obiad 100g makaronu 200g jajecznica 16:00 Przed treningowy 100g ryż brązowy 200g kurczak 10g oliwa z oliwek 20:30 Po treningu 100g ryż biały 200g kurczak 22:30 Kolcja (przed snem) Kromka chleba żytniego jasnego 150g Twaróg chudy 10g oliwy z oliwek Na drugie [...]

[...] mało, jogurt naturalny jak coś Posiłek III: Bułki grahamki 2 Pestki z dyni 25g //brak pełnowartościowego białka Posiłek IV przed treningowy: ryz 100g piers z kurczaka 125g oliwa z oliwek 15g //wywal oliwę z oliwek Posiłek V Po treningowy: ryż 100g piers z kurczaka 125g //ok Posiłek VI Twarogu Chudego 100g Jogurt Truskawkowy 1 //daj półtłusty, [...]

Szkoda, że nie podawałeś gramatury posiłków, bo teraz to niewiadomo jakiego produktu ile zjadasz, a co za tym idzie niewiadomo gdzie coś uciąć a gdzie dodać Najlepiej rozpisz jeszcze raz, ukazując ile gram danego produktu masz zamiar zjadać. I staraj się dobierać składniki do diety tak, żeby to jakoś smakowało np. u Ciebie: kasza gryczana [...]

[...] na ekstremalnym ograniczeniu jedzenia. Przy odchudzaniu należy mieć normalne 5 posiłków, kazdy ma być rozbudowany np: kurczak + warzywa + ryż (np po treningu)...albo jajka, oliwa z oliwek, orzechy. Grahamka lub jogurt to nie posiłek. Niestety to działa na niekorzyść, chociaż moze wydawać się odwrotnie. Wina tylko i wyłącznie w diecie. Jakbym to [...]

Cykl marzeń : Dieta wiadomka byc musi oparłbym ja o : I 6 Białek rano płatki owsiane i orzechy wloskie II Piers z kury 200 g Sałatka ze świeżych warzyw do tego ryż brązowy i Oliwa z oliwek III Matriks olimpa Booster treca owoce lesne :) IV 200 g Wołowiny kasza Trening 100g Gainera Doriana V 100 g wołowiny Ryz brązowy VI Wędzona Rybka prosto z [...]

[...] witaminy, często lepiej przyswajalne niż te z tabsów. Jeżeli Ci smakuje coś takiego: 100g piersi z kurczaka kapusta pekińska pomidor 100g łyżka jakiegoś bogatego tłuszczu- oliwa z oliwek, olej słonecznikowy lub z pestek winogron zioła, te też poprawiają przemianę materii, słyszałem co nieco o pieprzu sól do smaku itp itd możesz też dodać oliwek [...]

Czyli ogólnie takie BTW może zostać? Przy okazji wkleję dietę, bo może coś trzeba poprawić. A oto ona: 1.Płatki owsiane: 100g Mleko: 250ml Jajka: 100g Orzechy włoskie: 20g Banan: 100g Jabłko: 100g Rodzynki: 20g 2.Chleb żytni razowy: 100g Pierś z kurczaka: 50g Oliwa z oliwek: 10ml 3.Ryż brązowy: 100g Pierś z kurczaka: 100g 4.Ryż biały: 100g Pierś z [...]

[...] salatka z lo(so)sia jaja warzywa owoce tworog odzywki bialkowe kpasze ale z umiarem wegiel tez jest potrzebny do przypraviania uzywaj cytryny czosnku piepszu i ziol oliwa z oliwek joghurt naturalny ewent. jogurty smakowe nie jedz slodyczy chceba uwazaj z kaszami sosow soli i przypraw z duza iloscia soli masla margaryna miesa [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Oblicz swoje zapotrzebowanie i korzystaj z tych produktów co ci podałem. Zapotrzebowanie na węgle - Ryże, kasze, makaron, chleby pełnoziarniste(razowe) Białko - Sery, Mięso(najlepiej chude), jajka, ryby Tłuszcze - najlepsze z ryb, tak to oliwa z oliwek na przykład

[...] 1,5~2cm teraz waga mi wrucila do 103 na czczo ale samara spadla jeszcze 2cm sila + 30 kg na klacie klata + 3cm bf z22% na 17% posilki to 80% whey protein bialy ser oliwa z oliwek kurak i w dni treningowe na sniadanie rodzynki tuna jaja mleko samopoczucie za***iste na poczatku ciezko bylo i tarczyca na******la caly czas a zwlaszcza [...]

olej z pestek to syf ,oliwa z owleik to w weikszosci mononienasycone a nei poli wiec panocki z glowa ,co do o-3 i ich metabolizmu moga byc uzurpator spokojnie spalne jako energia

Moja dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK DAJ RODZYNKI, ORZECHY, DAKTYLE JAK LUBISZ, NASIONA SLONECZNIKA I CHUDEGO LUB POLTLUSTEGO TAWROGU II Śniadanie Jaja kurze 2 szt OK. ALE MALO 4 kromki chleba z margaryną RAZOWIEC OK, MARGARYNA .... Jogurt naturalny OK. JA DO KANAPEK WALE 4 JAJA NA TWARDO, DAJE OGORA,POMIDORA,CEBULE I [...]

posiłki z których korzystasz białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce

[...] żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, co do treningu naapisz konkretnie jakie cwiczenia robisz, albo napisz do jakiego sprzętu masz dostęp to coś wspólnie zaradzimy;-) zachecam do [...]

[...] z czarnuszki, z pestek dyni... Każdy olej, prócz kwasów tłuszczowych w różnych proporcjach, ma swoje unikalne właściwości i skład, podobnie jak każde ziarno. Jeśli ktoś chce zastąpić orzechy dużo taniej, to jedynie lniany i rzepakowy, względnie oliwa z oliwek, ale ona nie może dominować w diecie, bo brak w niej o3. Pozdrawiam. Pozdrawiam.